Uyarı kelimesi

Ardhamalasana'yı ya da kalçalarınızı ve kurumsal seo   baldırlarınızı gerdirmek için uzatılmış bacak ağızlığını deneyin

Asana ayrıca pelvisinizi uzatır ve denge ve stabilitenizi geliştirirken bacaklarınızı güçlendirir.

Bir yoga, kalçalarınızı ve kalçalarınızı seslendirmek için mi arıyorsunuz? Arthur Malasana'yı ya da geniş bacaklı bacağını dene. Yoga uzmanına göre, SunainaRekhi  bu güçlü bir çekirdek, iyi bir duruş ve genel olarak iyi bir sağlık için hayati önem taşıyan psoas kasınızı güçlendirmek için mükemmel bir yoga pozudur . Ayrıca, sıkı hamstrings gevşetmek için bu yoga asanasdeneyin .

Asana'nın faydaları:  Bu asanayı yaparken alt bedeninizde hissettiğiniz baskı sizi daha da güçlendirir. Bu yoga pozu ayrıca kalça eklemlerinizi ve pelvik sağlıklı kalmanıza yardımcı olur. Asana ayrıca pelvisinizi uzatır ve denge ve stabilitenizi geliştirirken bacaklarınızı  kurumsal seo  güçlendirir. Ayrıca, metabolizmanızı ve sindirim yardımcılarını geliştirir.

Gerçekleştirilecek adımlar:

Ayaklarınızı bir arada tutarken, nefesinizi çekerken de avuçlarınıza katılın.

Yavaşça nefes verin ve avuç içlerini kalbin yanına getirin.

Sol ve sağ ayaklarınızı ayırın. Siz nefes verin, dizlerinizi bükün ve yavaşça aşağı inin. Sol diziniz tamamen bükülmüşken, tüm ağırlığınızı sağ ayağınıza kaydırdığınızdan emin olun.

Sağ bacağınızı düz tutun ve 4-5 nefes için bu pozisyonu tutun.

Gerginliği yavaşça geri gelip durdurabilirsiniz.

Solunduğunda, ayaklarınızı bir araya getirin ve başlangıç ​​pozisyonuna geri dönün. Ardından sol tarafta tekrarlayın

Bu asana'nın üç setini yaparak başlayabilir ve sonra yavaş yavaş beşe yükseltebilirsiniz.

Yeni başlayanın kurumsal seo   ipucu : Eğer bu pozlamada dengeleme probleminiz varsa, her zaman blokları kullanmayı deneyebilir ve avuç içlerinizi göğsünüzün yanında tutmak yerine sol elinizi yere bırakarak kendinizi dengeleyebilirsiniz. İşte başlangıç ​​yoga hataları yeni başlayanlar kaçınmak gerekir.

Diz veya ayak yaralanmanız varsa, bu pozdan kaçının.

Ayrıca, hamile iseniz poz vermeyin.

Menstruasyon yaparken pozlamaya girmeye çalışmayın.