ArdhaBhekasana ile seksi bir arka ve popo alın

Ardhabhekasana'nın gerçekleştirmesi kolaydır ve  kurumsal seo  günün herhangi bir saatinde pratik yapabilirsiniz. Deneyin - işe yarıyor!

Eğer belinizde toplanan ekstra etten kurtulmak istiyorsanız, yoga uzmanı AbhishekSharma tarafından önerilen bu yoga pozunu denemelisiniz. Ardhabhekasana ya da yarım kurbağa pozu, bel ve kalça bölgelerinizden kilo almak için mükemmeldir. Alt sırt kaslarınızı ve kuadrisepslerinizi alt sırt kaslarını güçlendiren büyük bir esneme sağlar. Sırt kaslarınızı güçlendirirken ve yumuşatırken, kesilmiş ve yağsız kaslar oluştururken yağ kaybetmeye başlarsınız. Ardhabhekasana da diz eklemlerini rahatlatmak ve canlandırmak için iyi bir pozdur. Bu 3 kolay adım, aynı zamanda sırtınızdan gelen yağlardan kurtulmanıza da yardımcı olacaktır.

Gerçekleştirilecek adımlar:

Yoga matında karnına yaslan.

Nefes alırken kollarınızı yere doğru bastırın ve başınızı ve gövdenizi kaldırın.

Sol dizinizi nefes ve sol  kurumsal seo  kalçalarınıza doğru bükün. Kalçalarınızdaki gerginliği hissedebilirsiniz.

Ardından sol elinizi alın ve sol ayağınızı ellerinizle tutun. Vücudunuzu desteklemek için sağ avucunuzun yere basmasını sağlayın.

Derin nefes al ve bu pozu bir dakika tut.

Sol ayağınızı yavaşça serbest bırakın ve diğer bacağınızla adımları tekrarlayın. Bu bir tur tamamlar. Bu yoga pozunun 5-6 turunu gerçekleştirin.

Yeni başlayanın ipucu:

Eğer yeni başlayan biriyseniz, üst bedeninizi desteklemek ve kaldırmak için alt kaburgalarınızın altına bir yastık yerleştirebilirsiniz.

Ayrıca, eğer eliniz ayağınızın arkasına ulaşamıyorsa, ayağınızı tutmak kurumsal seo   için bir kayış kullanabilirsiniz.

Dikkat kelimesi:

Omuz, diz ya da bel yaralanmanız varsa, bu pozu almayın.

Ayrıca, uykusuzluk ya da migren varsa, poz kaçının .