Ardhachandrachapasana

Ardhachandrachapasana'yı ya da şeker kamışı pozunu daha düşük vücut tonuna getirmeyi deneyin.

Eğer ardhachandrasana ya da  kurumsal seo  yarım ay poz verdiyseniz, alt bedeninizde kilo kaybı için bu yoga asana'yı deneyin.

Eğer ardhachandrasana ya da yarım ay pozladıysanız, ardhachandrachapasana'yı ya da şeker kamışı pozunu denemenin zamanı geldi. Yoga uzmanı PragyaBhatt'agöre , bu dengeleyici yoga pozu, belinizin kasları üzerinde çalışırken ve omurganızı uzatarak kalçalarınızı, hamstringlerinizi, kalçalarınızı ve kalçalarınızı kıstıracak ve gerecek . Dahası, alt sırt, kalça, kalça ve uyluklarınızdaki yağları hiçbir zaman kaybetmezsiniz. Ayrıca karın kaslarınızı da tolere eder ve denge, odaklanma, esneklik ve koordinasyonunuzu geliştirir. Ayrıca tüm bu faydaları toplamak kurumsal seo   için ustrasana'yı veya deve pozunu deneyin .

Poz yapmak için adımlar:

Eğer içine almak üzere poz yarım ay , sol elini sıkıca katta dikilmiş tutmak ve birkaç nefes havada kaldırdı Sağ bacağınızı tutun. Nefesinize odaklanırken bu konumda rahatlayın.

Solunduğunda, sağ bacağınızı içeri doğru bükün ve göğsünüze doğru getirin. Siz nefes verirken, sağ ayağınıza doğru sağ kurumsal seo   elinizi getirin.  Sağ ayağınızın üstünü sağ elinizle tutmalısınız.

Sağlam bir kavrama alınca ve poz vermede rahat olduğunuzda, sağ ayağınızı vücudunuza doğru çekmeye çalışın. Bunu yapmak duruşu derinleştirecek ve kuadrisepsinize daha derin bir uzama verecektir. Bacağınızı sadece çok fazla bükmeyi unutmayın, böylece dizinize zarar vermez. Bakışlarınızı sabit tutmak, pozu daha iyi dengelemenize yardımcı olacaktır.

Yarım ay poz geri bırakmadan önce 5-6 yavaş derin nefesleri tutun. Yavaşça ayağınızı yere geri getirin ve diğer tarafta gerçekleştirin.